스마트폰 과다 사용, 디지털 눈 피로 이렇게 예방하세요!

하루 5시간 이상 스마트폰이나 모니터를 보고 있나요? 그렇다면 지금 내 눈은 이미 피로와 스트레스에 시달리고 있을 수 있습니다. 방치하면 시력 저하와 안구 질환으로 이어질 수 있어요. 지금부터 디지털 눈 건강을 지키는 생활 습관을 함께 알아봐요!

디지털 기기 과다 사용, 눈에 어떤 영향을 줄까?

장시간의 화면 노출은 눈의 초점 조절 근육에 부담을 주고, 깜빡임도 줄여 건조증을 유발합니다. 그 결과 **눈이 뻑뻑하고 흐려지며, 야간에는 빛 번짐이 심해지는 증상**이 나타나죠.

스마트폰과 모니터에서 나오는 청색광(블루라이트)은 망막세포에 손상을 유발하고, 수면 호르몬 분비도 방해합니다. 특히 480nm 대역의 차단이 중요해요.

블루라이트 차단 안경은 효과가 있나요?

청색광을 줄여 눈 피로와 빛 번짐 완화에 도움이 됩니다.

눈 피로, 일부러 쉬면 괜찮아지나요?

일시적으로 좋아지지만, 장기 노출은 시력 저하로 이어질 수 있어요.

영양제 먹으면 도움이 될까요?

루테인, 오메가‑3 섭취는 눈 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.

눈 건강 습관은 어떤 게 있나요?

20‑20‑20 법칙, 조명 조절, 깜빡임 늘리기 등 생활 습관 개선이 중요합니다.

눈 침침하면 안과 가야 하나요?

지속된다면 꼭 전문가 진료를 받아보세요.

디지털 시대에 눈은 우리의 중요한 자산입니다. 작은 습관만으로도 눈 건강은 충분히 지킬 수 있어요. 지금 당장 5분만 투자해 눈 피로를 줄이고, 오래도록 편안한 시야를 유지하세요. 당신의 눈, 소중하니까요!